सिर दर्द और थकान
गर्मियों में दिन लंबे और रात छोटी होने से नींद का पैटर्न गड़बड़ा जाता है, इससे कई लोगों में सिर दर्द की. समस्या हो जाती है। लगातार तेज धूप और गर्मी में रहने से मस्तिष्क में ऑक्सीजन का स्तर प्रभावित होता है, इससे सिरदर्द और चक्कर आने की समस्या हो सकती है। गर्मियों में डिहाइड्रेशन की आशंका काफी बढ़ जाती है, यह भी सिरदर्द का कारण बन सकता है। तापमान बढ़ने और पसीना अधिक आने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे हम जल्दी थक जाते है।
बाहर निकलने से पहले पानी पिएं
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घर से निकलने से पहले एक गिलास ठंडा पानी पिए यह प्यास बुझाने के (साथ शरीर को ठंडा भी रखता है और लू लगने के खतरे को भी कम करता है। आप नींबू-पानी, नारियल पानी और आम पन्ना जैसे प्राकृतिक पेय भी ले सकते हैं। इनसे शरीर में जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बना रहेगा। कैफीनयुक्त बीजों का सेवन कम करें। गर्म काढ़ा आदि कम पिए।
इम्यून तंत्र मजबूत बनाएं
मौसम में हो रहे बदलाव के कारण बीमार पड़ने का एक और प्रमुख कारण गर्मियों में रोग प्रतिरोधक तंत्र का कमजोर पड़ जाना भी है। खानपान का ध्यान रखने और अनुशासित जीवनशैली अपनाने से इम्यून तंत्र को ठीक रखने में मदद मिलेगी। नियमित व्यायाम करें, पूरी नींद लें और नियत समय पर खाए व सोए बाहर धूप में व्यायाम न करें। व्यायाम करने या बाहर से आने के बाद तुरंत नहाए नहीं सुबह जल्दी या रात में पैदल चलें।
